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Creatina en Capsulas

Kiero saber sobre el consumo de creatina en capsulas!
Es la primera vez que voy a consumir este prosucto y tngo una botellita de 60 capsulas!
como tngo q consumirlas? tngo q cuidar mi dieta?

marcar y definir abdominales

Me gustaria marcar abdominales ya que hago mucho ejercicio durante la semana y no veo que pierda el flotadorcillo que tengo en la tripa.
Un abrazo

Rutina de ejercicios caseros

Hola... tengo 24 años, mido 1.78 y peso 72 kilos. Quisiera una rutina de ejercicios para realizarlos en casa y que me ayuden a definir y a disminuir un poco de peso.
En mi casa tengo una banca, tres juegos de mancuernas de 12, 15 y 20 libras y juegos de pesas para la barra de 1,3,4,5 y 1

ganar musculatura con pesas

Hola, tengo 37 años, mido 1,80 y 74-75 kg de peso. Hago ejercicios diarios de los grupos principales musculares, aparte soy asiduo a entre 1/2 a 1 hora bicicleta diaria y fumo como un carretero y mi alimentación es variada. Utilizo pesas de unos 5 kg, por lo leido parece poco peso. Qu

En que tiempo y cantidad debe inyectarse la carnit

Hola tengo una amiga que compro una inyecciones de carnitina y quiere que yo se las inyecte en la lonja, pero yo no se ni en que cantidad ni en que tiempo, me podrías ayudar.

Y para mí, yo soy una mujer de 27 años, mido 1.59 de estatura y peso 54 kg. Acudo al spinning, lunes mierco

spinning

Hola quisiera saber cuantas sesiones de spinning se deben realizar en la semana, y cuantos minutos en cada sesion.

Muchas gracias!!!

EJERCICIOS PARA PERDER PESO

Hola,
Tengo 36 años y peso 85 Kg.
Llevo algún tiempo intentando perder un poco de peso. Mi objetivo es estar en forma y perder paulatinamente algunos kilos que se han acumulado en la cintura. Llevo un año yendo a clase de spinning en las que según mi pulsometro quemo en torno

TIEMPO DE EJERCICIO

Hola me llamo Lali y tengo 27 años me gustaria perder 5 kg.para llegar a mi peso ideal .
tengo una bicicleta eliptica y querria saber el tiempo que debo hacer de ejercicio, es que me han comentado que si hago mucho tiempo el ejercicio o diariamente en vez de perder peso puedo aumentarlo por la

Ayuda!! Por Favor !!!

Hola
Soy Patricio y tengo 20 años
Mido 1,78 y peso 72 kilos. De peso estoy bien pero en mi abdomen todavia esta esa grasa incomoda y conocida como flotador o rollo.
Estoy llendo al gimnasio al menos 4 veces a la semana haciendo 15 min de trote al principio a intensid

Alimentacion rutina y suplementos

tengo 24 años
peso 90 kg
mido 1.94
malos abitos o vicios: Cigarrillo de 8 a 15 diarios =-z Alcohol muyy rara vex ni drogaas ni otra cosa aparte de Multivitaminas

voy a empezar a ir al gimnacio lo que me interesa es ganar musculo y bajar un poco la panza y quisiera saber que suplementos p